식품으로 섭취된 독성물질이 혈관에 흡수되어 여기저기 떠다니면서 염증을 일으켜 치매, 뇌졸증, 심장병들의 발병원인이 되는 것을 아시는지요? 혈관을 해치는 절대 자주 먹으면 안 되는 최악의 혈관 음식을 소개합니다.
1. 고열량, 고지방 음식
과다한 칼로리와 지방 섭취는 비만과 고혈압 등의 혈관 질환을 유발합니다. 포화지방이 풍부한 붉은고기와 설탕이 많이 들어간 음식은 적게 드셔야 합니다.
2. 고염분 음식
너무 많은 염분을 섭취하면 혈압이 상승하고 혈관의 손상을 유발합니다. 가급적 염분이 많이 들어간 인스턴트식품, 스낵류, 냉동식픔, 조미료 등은 피하고, 조리할 때 소금 사용을 줄이는 것이 좋습니다.
3. 트랜스 지방산이 많은 음식
트랜스 지방산은 혈관 내벽에 쌓여 혈관을 막아 원활한 혈액의 흐름을 방해하고, 동맥경화와 관련된 질환을 유발할 수 있습니다. 버터와 마가린이 많이 함유된 패스트푸드, 프리미엄 빵, 쿠키, 유제품 등이 있습니다.
4. 알코올
과도한 알코올 섭취는 혈관을 손상시켜 고혈압, 심장 질환, 뇌졸증 등의 혈관 질환을 유발하니 적당한 양으로 섭취하셔야 합니다.
5. 고단백 음식
피자, 핫도그, 햄버거, 스테이크 등의 고단백 음식을 과다하게 섭취하면 혈관 손상을 유발합니다. 동물성 단백질은 적당하게 섭취하여야 하며, 지방함량과 칼로리가 낮은 콩과 같은 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 동물성 단백질의 4%만 식물성 단백질로 대처해도 심혈관질환 사망률이 42% 감소된다고 합니다.
6. 고열당, 고당도 음료수
고열당, 고당도 음료수는 혈당과 혈압을 상승시킵니다. 탄산음료, 스포츠음료, 과일주스 등은 소량 섭취해야 합니다.
마치며
위와 같은 혈관에 안 좋은 음식들은 피하고, 건강한 식습관을 유지하셔서 느닷없이 찾아오는 질병에 대비하셔서 행복한 삶을 누리시길 바랍니다.